63 người đọc, 0 người trả lời bài viết

Tập thể thao hỗ trợ điều trị bệnh trĩ

Thảo luận trong 'Rao Vặt Linh Tinh' bắt đầu bởi dakhoagiaphuoc, 23/5/20.

  1. dakhoagiaphuoc New Member

    Tham gia ngày:
    18/1/20
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    [​IMG]
    Bệnh trĩ xuất hiện chủ yếu do thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt không điều độ, thiếu khoa học. Với tình trạng trĩ ở mức độ nhẹ, mới phát hiện, thì các bài tập thể thao sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị, khả năng khỏi bệnh cao. Một số bài tập bạn có thể thực hiện gồm:

    Tìm hiểu thêm:

    Ø Dấu hiệu của bệnh trĩ

    Ø Chi phí điều trị bệnh trĩ


    · Bài tập tăng cường tiêu hóa

    Đứng với tư thế thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt song song với phần thân, lòng bàn tay nắm hờ.

    Cúi thấp đầu, đầu gối có thể chùng nhẹ nhưng vẫn giữ lưng thẳng, hít sâu và khép chặt miệng, lưỡi thì đánh lên hàm trên. Đồng thời lúc này thực hiện thót hậu môn.

    Giữ tư thế khoảng 10 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Bạn nên tập 5 - 7 lần mỗi ngày.

    · Bài tập co thắt cơ hậu môn

    Ngồi thả lỏng, hít một hơi thật sâu, kẹp chặt cả hai bên mông và đùi. Thực hiện co thắt hậu môn như khi nhịn đại tiện; lưỡi uốn lên hàm trên.

    Giữ nguyên trạng thái, nín thở khoảng 10 giây rồi thở ra từ từ, thả lỏng cơ thể cho cơ hậu môn trở về trạng thái bình thường, đồng thời lưỡi cũng hạ xuống.

    Nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục tập. Mỗi lần nên tập từ 20 - 30 nhịp, tập càng nhiều lần càng tốt.

    Tác dụng: Bài tập giúp tăng cường khả năng co thắt cho cơ vòng ở hậu môn. Nếu ai mới bị búi trĩ lòi ra ngoài thì bài tập này cũng rất phù hợp. Tư thế bài tập có thể là nằm, ngồi hoặc đứng đều được.

    · Bài tập nâng hậu môn (có thể tập ngay tại nơi làm việc vào lúc rảnh rỗi)

    Ngồi lên ghế vắt chéo chân và hai tay chống eo, sau đó đứng lên và thực hiện thót hậu môn.

    Đợi khoảng 5 giây sau thì thả lỏng cơ thể. Những lần kế tiếp làm tương tự.

    Tác dụng: Bài tập giúp cơ thể tự có phản ứng co thắt hậu môn khi di chuyển.

    · Bài tập vùng đan điền (là vùng bụng dưới gần xương mu)

    Thực hiện ở tư thế nằm, hai chân duỗi thẳng, tay đặt song song với phần thân.

    Mắt nhắm hờ, tập trung suy nghĩ về vùng đan điền, hít thở sâu đồng thời thót hậu môn, hai bàn tay co lại, cắn chặt hai hàm răng, các ngón chân cong lên hướng về phía trên.

    Giữ chặt những tư thế này từ 5 - 7 giây, thở ra từ từ và thả lỏng toàn thân. Nghỉ ngơi tại chỗ từ 1- 2 phút rồi thực hiện tiếp. Thực hiện tương tự vài lần. Mỗi ngày nên dành 30 phút để tập.

    Tác dụng: Giúp cơ thể tự có phản ứng thắt hậu môn. Nếu búi trĩ tự sa ra ngoài thì bài tập này sẽ giúp búi trĩ dễ dàng co lại.

    · Bài tập đi bộ

    Đứng thẳng người, hai tay thả lỏng, bàn tay và hàm hơi khép lại.

    Khi một chân bước lên thì đồng thời thót hậu môn, sau đó bước tiếp chân còn lại.

    Khi mới thực hiện lần đầu thì sẽ thấy khó nhưng chỉ sau vài lần làm quen thì động tác sẽ trở nên dễ dàng hơn.

    * Share bài viết nếu thấy hữu ích cho bạn nhé!

    Tại miền Tây, Phòng khám đa khoa Gia Phước là một địa chỉ uy tín mà bạn có thể chọn lựa. Với đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm cũng như phương pháp điều trị tiên tiến, mọi nỗi lo về bệnh trĩ của bạn sẽ được xua tan.

    Hãy liên hệ với Phòng khám đa khoa Gia Phước!

    Website: dakhoagiaphuoc. vn

    Địa chỉ: 57 Hùng Vương, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

    Tư vấn – Đặt hẹn: 0966332352 (Có: Zalo, Viber, Line)

    Thời gian làm việc: 7h30 đến 20h00 (kể cả thứ 7, chủ nhật & ngày lễ)
     

Chia sẻ trang này